Thamires Silva – Nutricionista da Clínica Integrale

Se você esta disposto a emagrecer e não sabe por onde começar, eu posso te ajudar. Comece pelo simples, faça o básico!

Na maioria das vezes, quando se fala em emagrecimento, imagina-se a dieta perfeita, sem furos ou exceções, estipulam-se metas muito distantes da realidade, elas se tornam inatingíveis e resultam em frustrações.

Comece estipulando metas pequenas, que vocês seja capaz de atingir e então evolua gradativamente, estipulando metas maiores ao longo do tempo, assim terá uma evolução constante. Organize-se para facilitar a sua rotina e não espere o amanhã para começar.

Conheça os 4 principais fatores que auxiliam no emagrecimento:

Primeiro: Comer comida de verdade.

Priorize uma alimentação natural, com comida de verdade, rica em nutrientes e evite produtos industrializados, o máximo possível.

Segundo: Mastigar corretamente.

Mastigue lentamente os alimentos, durante todas as refeições, consequentemente você respeitara o tempo necessário para receber a sinalização de saciedade e comerá em menor quantidade!

Terceiro: Hidratação adequada.

Para emagrecer, você precisa ter uma boa hidratação, tome água durante o dia inteiro e não apenas em um período especifico. Observe as sinalizações de sede que o seu corpo apresenta!

Quarto: Sono e descanso.

Ultimo fator, de extrema importância, simples, porém muitos não realizam. Estipule um horário fixo se possível, para dormir e descansar o seu corpo, é de extrema importância que você durma bem, durante as horas necessárias e descanse.

“Daqui a um ano você vai desejar ter começado hoje.” (Karen Lumb)

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Thamires Silva – Nutricionista da Clínica Integrale